Математика правильного питания

Математика правильного питания Дробное питание – универсальный метод, спасающий от переизбытка и недостатка пищи. Привести аппетит в норму легко, изменив всего одну привычку. Причины переедания и недоедания Диаметрально противоположные проблемы питания исходят из общего: Стрессовое состояние и депрессии. Чаще всего человек, подверженный психическому диссонансу склонен заедать проблемы. Но не менее опасен и отказ от еды. Такое состояние психики длительно и нарушение аппетита входит в привычку. Скука. Если досуг человека ничем не занят либо переполнен, то это время занимает еда. При отсутствии свободного времени или во время увлеченности очередным хобби и работой можно забыть поесть. При переизбытке свободного времени появляется нехватка гормона удовольствия, в результате чего человек его восполняет самым простым и доступным способом – ест. Физиологические отклонения.
Нарушения в работе организма напрямую влияют на аппетит – повышая или снижая его до крайности. Важно: в таком случае помимо дробного питания необходима консультация у врачей и специалистов. Позитив от дробного питания Частые приемы пищи в небольших порциях и сбалансированном виде позволяют разом решить проблемы аппетита. Такой метод питания в течение дня обеспечивает: регулярная выработка гормона удовольствия; сохранение энергичности весь день; отсутствие голода. Методика дробного питания поддерживает организм в тонусе, минимизирует дискомфорт, и человек на протяжении дня чувствует легкость и энергичность. Важно: методика позволяет организму нормализовать метаболические процессы и самостоятельно восстановиться. Режим дробного питания Суть метода проста – разделить весь дневной объем пищи части с учетом небольших нюансов: утро – сложные углеводы, вечер – белок; порции должны быть примерно равны по объему и калорийности; между приемами пищи не должно проходить более 3 часов; перекусы важны, почувствовав голод – поешьте, но умеренно; последний прием пищи за 2-3 часа до сна. Важно: такого типа питания следует придерживаться вне зависимости от рабочего графика. Перекусы в ночную смену необходимы. Подойдут орехи, кефир, отварное белое мясо или рыба. Дробное питание надолго? Метод разделения приемов пищи не является диетой. Дробное питание полноценно, сбалансировано и легко становится привычным образом жизни. Даже после нормализации аппетита и достижения желаемого результата стоит его придерживаться. Важно: для полного привыкания к дробному питанию достаточно 2-3 недели для 3-4 разового приема пищи и 4-7 недель для 5-6 порций в день. Кушать понемногу, часто и сбалансировано – залог здорового аппетита и отличного самочувствия. Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.
Источник: https://polza-vred.su/matematika-pravilnogo-pitaniya/?utm_source=push