Названы продукты, в которых белка больше, чем в яйцах

 

Названы продукты, в которых белка больше, чем в яйцах

Согласно современным рекомендациям, человеку рекомендуется получать 10−35% от общей суммы калорий из белка. В 1 грамме протеина 4 калории, соответственно, при питании на 2000 ккал человек должен потреблять 50−175 граммов белка в день. Количество протеина, как мы видим, варьирует в зависимости от возраста, массы тела и уровня физической активности — больше белка необходимо во время роста организма, людям, активно занятым спортом или физическим трудом, а также пожилым людям для предотвращения возрастной потери мышечной массы.

Куриные яйца являются ценным и одним из самых известных источников белка, но у некоторых людей на них аллергия, есть люди, которые не любят яйца, есть и те, кто не употребляет их в пищу из этических соображений. Наконец, иногда яйца оказываются в дефиците. К счастью, протеин можно получить и из других продуктов — в некоторых из них белка даже больше, чем в яйце. Рассмотрим 10 лучших источников протеина.

1. Куриная грудка

Один из самых популярных источников белка, особенно среди спортсменов и тех, кто хочет сбросить лишний вес. В 100 г отварной или запеченной куриной грудки содержится около 23,8 г белка. Это полноценный белок, содержащий все девять незаменимых аминокислот. Курица богата витаминами группы B, селеном и холином, которые поддерживают обмен веществ и здоровье мозга.

-2

2. Творог

Творог — один из самых богатых белком молочных продуктов, в 100 г содержится около 16−17 г белка. Также творог является источником кальция, витаминов группы B и селена. Оптимальный вариант — несоленый творог средней жирности.

3. Нут

Нут — вкусный и полезный растительный источник белка. Одна чашка вареного нута содержит примерно 14,5 г белка. Кроме того, в нуте много клетчатки, железа, фолата и марганца, которые способствуют улучшению пищеварения и поддержке иммунитета.

4. Миндаль

Миндаль — готовый, а потому очень удобный растительный источник белка, клетчатки и полезных для сердца жиров. В горсти миндальных орехов, около 6 г белка, что сопоставимо с количеством белка в одном яйце. Также в миндале много витамина Е и магния, необходимых для здоровья сердца и нервной системы.

5. Тунец

Тунец — это ценный источник не только белка (29 г на 100 г рыбы), но и ценных полиненасыщенных жирных кислот омега-3, полезных для сердца, нервной системы и гормонального баланса. Кроме того, в тунце много витамина D, кальция и селена. При этом важно помнить, что в тунце накапливается ртуть, поэтому злоупотреблять этой рыбой не стоит.

-3

6. Говядина

Постная говядина — отличный источник белка: в 100 г продукта около 23 г протеина. Помимо этого, говядина содержит железо и цинк, которые необходимы для поддержки иммунной системы и профилактики анемии.

7. Чечевица

Чечевица — еще одна богатая белком бобовая культура: 9 г на 100 г. Помимо протеина в ней много клетчатки, магния и особенно витамина В 12, по содержанию этого вещества чечевица является лидером среди бобовых культур.

8. Лосось

Лосось немного уступает тунцу по количеству белка (около 20 г на 100 г рыбы, количество варьирует в зависимости от конкретной породы и условий выращивания), но в нем много омега-3 жирных кислот, витамина D и железа. Такая рыба очень полезна для сердца и поддержания нормального уровня холестерина в крови.

9. Киноа

Киноа — это безглютеновая крупа, богатая белком: некоторые сорта содержат до 20 г белка на 100 г сухих зерен. В киноа много клетчатки, антиоксидантов и микроэлементов — магния и марганца.

-4

10. Сыр пармезан

В пармезане больше белка, чем во многих других видах сыра: 38 г в 100 г продукта. Помимо этого пармезан исключительно богат кальцием, при этом в нем меньше калорий и лактозы, чем в более мягких сортах сыра.

Выбирая источники белка, помните, что чем разнообразнее рацион, тем он полезнее и тем проще его придерживаться.

А тем, кто остается верен яйцам, стоит узнать идеальный способ их варки: его недавно выяснили ученые.

"Живём в дерьме": Олимпийский чемпион Тихонов о жизни в России

 

"Живём в дерьме": Олимпийский чемпион Тихонов о жизни в России

Четырёхкратный олимпийский чемпион по биатлону Александр Тихонов обругал Россию. Бывший спортсмен заявил, что жители нашей страны должны жить гораздо лучше, учитывая богатства государства. В интервью корреспонденту Sport24 Тихонов задался вопросом: почему, находясь на самой богатой территории мира, русские сталкиваются с нищенскими пенсиями.

Он отметил, что сам живёт в комфортных условиях благодаря своей олимпийской и военной пенсии, которая позволяет ему вести достойный образ жизни в Белоруссии, где цены значительно ниже, чем в России.

Тем не менее Тихонов выразил недовольство текущей ситуацией в стране, задавшись вопросом, когда же она изменится.

"Живём в дерьме", - возмущается он.

В качестве примера Тихонов решил расхвалить Норвегию, где, по его словам, все природные ресурсы распределяются между коренными жителями. Несмотря на то, что Норвегия считается "богатой страной", Тихонов указал на наличие у неё фонда развития будущих поколений в размере 927 миллиардов долларов. Он задался вопросом, есть ли у России аналогичный фонд.

"Вот и всё", - подытожил Тихонов.

На "Вот и всё" сразу хочется ответить двумя аргументами.

Понятно, почему Тихонов привел пример с Норвегией - он там чаще всего выступал в свою биатлонную молодость и регулярно ездил туда в качестве Главы федерации биатлона. Поэтому - это что-то из разряда из "Джентльменов удачи":

— Ну хорошо. А ты, значит на «А».

— Джамбул…
— А причём тут Джамбул?
— Потому что там тепло. Там мой дом, там моя мама.

Норвегия совершенно не подходит для сравнения. Она поистине уникальна для всего мира и никто из всех стран мирового сообщества с ней не сравнится. Норвегия занимает 11-е место в мире по добыче нефти и 9-е место по добыче газа при населении меньше 6 млн. человек. Как в одном Санкт-Петербурге.

Это - во-первых. А во-вторых, у нас тоже свой Фонд имеется. Разве Тихонов не знал? Фонд национального благосостояния. На 1 марта 2025 года он составлял 11,88 трлн рублей, что эквивалентно $135,473 млрд.

Да, не 927, а 135, что тоже немало. Кроме того, никто у Норвегии не утащил $350 млрд. С ними бы было под $500.

Поэтому-то, наверное, люди и пишут в комментариях под таким заявлением олимпийского чемпиона:

"Он хоть немного в экономике разбирается или только в палках с лыжами?"...


Сколько дней кошка может прожить без еды и воды: эти цифры должен знать каждый

 

Сколько дней кошка может прожить без еды и воды: эти цифры должен знать каждый

Каждый владелец домашнего питомца рано или поздно сталкивается с ситуацией, когда его четвероногий друг отказывается от пищи. Нетронутая миска с кормом – серьёзный повод для беспокойства, требующий пристального внимания к поведению животного. Своевременное выявление проблем с аппетитом может предотвратить серьёзные последствия для здоровья вашего любимца.

Первые признаки отказа от еды могут быть едва заметными: питомец подходит к миске без энтузиазма, принюхивается к корму, но не ест или съедает совсем немного. Важно следить за изменениями в поведении кошки: становится ли она менее активной, не прячется ли от хозяев, нет ли изменений в её привычном распорядке дня.

Сколько кошка может прожить без еды

Продолжительность периода, в течение которого кошка может обходиться без пищи, существенно различается в зависимости от возраста и общего состояния здоровья животного. Рассмотрим подробно каждую возрастную категорию.

Сколько времени кошка может прожить без еды и воды

Новорождённые котята

Самая уязвимая группа – новорождённые котята, для которых критическим является период более 10 часов без питания. Их неокрепший организм нуждается в регулярном поступлении питательных веществ для правильного развития и роста. Даже короткий период голодания может привести к необратимым последствиям.

Котята подросткового возраста

Подрастающие котята демонстрируют большую устойчивость – они способны обходиться без пищи до трёх суток. Однако такая продолжительность голодания крайне нежелательна и может негативно сказаться на развитии молодого организма.

Взрослые особи

Здоровая взрослая кошка физиологически способна прожить без еды около 10 дней, но это предельный срок, который может нанести урон здоровью. Оптимальным считается период не более 48 часов, после которого необходимо принимать срочные меры.

Пожилые кошки

Возрастные питомцы могут обходиться без пищи максимум 5 дней, однако риски для их здоровья значительно выше. У старших животных снижены адаптационные возможности организма, поэтому даже короткий период голодания может вызвать опасные осложнения.

Особые случаи

Животные с ослабленным здоровьем: кошки, страдающие хроническими заболеваниями или находящиеся в процессе восстановления после болезни, не должны оставаться без питания более трёх дней. В их случае даже непродолжительное голодание может спровоцировать обострение имеющихся заболеваний.

Голодная кошка

Критические сроки

Важно понимать, что указанные временные промежутки – это максимальные пределы выживаемости, а не безопасные периоды голодания. При отсутствии питания организм животного начинает расходовать внутренние резервы, что негативно влияет на работу печени, почек и общий метаболизм. Даже если период голодания не превысил критической отметки, восстановление может занять длительное время.

Сколько кошка может прожить без воды

Вода играет ключевую роль в жизнедеятельности организма кошки, являясь незаменимым элементом для поддержания здоровья питомца. Достаточное потребление жидкости обеспечивает нормальное функционирование всех систем организма четвероногого друга.

Суточная норма потребления

Для поддержания оптимального водного баланса взрослой кошке требуется около 30 миллилитров воды на каждый килограмм-массы тела. Однако эта цифра условна, поскольку в расчёт необходимо принимать не только воду из миски, но и жидкость, поступающую с кормом. Владельцам важно учитывать, что питомцы на натуральном рационе получают больше влаги с пищей, чем те, кто питается сухим кормом.

Кошка пьет воду

Последствия обезвоживания

Недостаточное потребление воды может привести к обезвоживанию организма. При потере более 10% жидкости в организме животного начинаются необратимые процессы, затрагивающие работу почек и других жизненно важных органов. Первыми признаками обезвоживания становятся:

  • Сухость слизистых оболочек.
  • Потеря эластичности кожи.
  • Апатичность.
  • Учащённое сердцебиение.
  • Максимальные сроки без воды

В среднем домашняя кошка способна прожить без воды от 12 часов до 5 суток. Такой широкий диапазон обусловлен различными факторами, включая индивидуальные особенности организма и условия содержания питомца.

Факторы, влияющие на выживаемость

На продолжительность жизни без воды влияют:

  • Возраст животного (котята и пожилые особи более уязвимы).
  • Общее состояние здоровья.
  • Температура окружающей среды.
  • Уровень физической активности.
  • Тип питания.

Основные причины отказа от еды

Отказ от пищи может быть вызван целым рядом факторов, требующих разного подхода к решению проблемы.

Медицинские причины

Наиболее серьёзной причиной потери аппетита являются различные заболевания. При любых подозрениях на болезнь необходима незамедлительная консультация ветеринара. Отказ от еды может сигнализировать о проблемах с зубами, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, инфекциях и паразитарных инвазиях.

Стрессовые факторы

Кошки – чувствительные создания, остро реагирующие на изменения в привычной обстановке. Стресс могут вызвать:

  • Переезд на новое место.
  • Появление новых членов семьи или питомцев.
  • Ремонтные работы.
  • Даже незначительная перестановка мебели.

Гормональные изменения

У некастрированных животных в период полового созревания может наблюдаться временная потеря аппетита, сопровождающаяся изменениями в поведении и повышенной возбудимостью.

Внешние факторы

Температура воздуха: в жаркую погоду кошки естественным образом снижают потребление пищи, компенсируя это увеличением потребления воды. Это нормальная реакция организма на повышенную температуру окружающей среды.

  • Чистота посуды: благодаря острому обонянию, кошки моментально улавливают даже незначительные запахи. Плохо вымытая миска с остатками несвежего корма или моющего средства может стать причиной отказа от еды.
  • Качество воды: застоявшаяся или некачественная вода способна оттолкнуть даже самого неприхотливого питомца. Важно регулярно менять воду и следить за чистотой поилки.
  • Смена рациона: при переходе на новый корм кошка может проявлять осторожность и временно отказываться от еды. Это не обязательно связано с качеством нового корма – животному требуется время для адаптации к незнакомым вкусам и ароматам.

Методы решения проблемы

Когда ваш питомец отказывается от еды, важно действовать последовательно и грамотно. Рассмотрим основные способы решения этой проблемы, которые помогут вернуть кошке аппетит и сохранить её здоровье.

Ветеринарная помощь

При отказе от еды более 24 часов первым шагом должно стать посещение ветеринарного врача. Специалист проведёт комплексное обследование, которое включает:

  • Общий осмотр животного.
  • Пальпацию брюшной полости.
  • Измерение температуры.
  • При необходимости – анализы крови и другие диагностические процедуры.

На основании результатов обследования врач назначит необходимое лечение или даст рекомендации по коррекции питания.

Создание комфортной среды

Если причиной отказа от еды является стресс, необходимо:

  • Обеспечить питомцу спокойное место для приёма пищи.
  • Увеличить время общения с животным.
  • Организовать игровые сессии для снятия напряжения.
  • Использовать феромонные диффузоры для снижения тревожности.
  • Сохранять привычный распорядок дня.

Правильный переход на новый корм

При необходимости смены рациона следует придерживаться постепенного подхода:

  • Начинать с добавления небольшого количества нового корма к привычному.
  • Ежедневно увеличивать долю нового корма на 10%.
  • Полностью заменить старый корм новым в течение 7-10 дней.
  • Внимательно наблюдать за реакцией животного.

Профилактические меры

Для предотвращения проблем с аппетитом рекомендуется:

  • Регулярно проводить дегельминтизацию.
  • Соблюдать график вакцинации.
  • Ежедневно мыть миски для еды и воды.
  • Контролировать свежесть корма.
  • Обеспечивать постоянный доступ к чистой воде.
  • Поддерживать комфортную температуру в помещении.

Заключение

Подытожим! Немедленная консультация специалиста требуется в следующих случаях:

  1. Отказ от еды более 24 часов.
  2. Полный отказ от воды более 12 часов. Но здесь важно учитывать, что при натуральном сбалансированном рационе питомец получает достаточное количество жидкости из пищи, и может нечасто подходить к миске с водой. Это не является отклонением.
  3. Сопутствующие симптомы: вялость, рвота, диарея.
  4. Необычное поведение.
  5. Видимые признаки недомогания.

Помните, что своевременное обращение к ветеринару и внимательное отношение к потребностям вашего питомца – решающие факторы в поддержании его здоровья и хорошего самочувствия. Не пытайтесь самостоятельно диагностировать серьёзные проблемы со здоровьем, доверьте это профессионалам.


Любимый салат Брежнева "Кремлёвская хряпа": готовится просто, а съедается моментально. Бюджетно и очень вкусно

  Любимый салат Брежнева "Кремлёвская хряпа": готовится просто, а съедается моментально. Бюджетно и очень вкусно Привет, друзья! С...

Популярные