Высказывания, фразы в картинках

Какие диеты названы лучшими в 2019-м году

← Предыдущая статьяСледующая статья →

Какие диеты названы лучшими в 2019-м

Эффективные диеты, которые помогают избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья — в списке вечных приоритетов. Если вы входите в число желающих сбросить вес, приучить себя к правильному питанию и обуздать тягу к сахару, ознакомьтесь с пятеркой лидеров свежего международного рейтинга диетических программ.

Определяя победителей, аналитики компании U.S. News & World Report опрашивали ведущих диетологов со всего мира, а также врачей, специализирующихся на диабете и сердечно-сосудистых заболеваниях. Участники оценивали 41 диету в семи различных категориях (легко ли ее соблюдать, какова вероятность потери веса и за какой срок, питательная ценность и т.д.), присваивая каждой оценку от одной до пяти звезд.

Пятерка лучших диет 2019 выглядит так:

#1. Средиземноморская диета

Как таковой средиземноморской диеты не существует — как объединить выдающийся кулинарный опыт греков, итальянцев, французов и испанцев? Тем не менее, у них много общих принципов: изобилие в меню фруктов, овощей, цельного зерна, орехов, бобовых, оливкового масла, ароматных трав и специй, рыбы, морепродуктов, птицы, яиц, сыра и йогурта в умеренных количествах. Допускаются сладости, нежирное мясо и бокал хорошего красного вина — для особых случаев или когда очень хочется. Вдобавок надо не забывать о физической активности — и в итоге самая лучшая (и приятная) в мире диета обернется множеством преимуществ для здоровья, включая потерю веса, профилактику заболеваний сердца и мозга, диабета и рака.

#2. Диета DASH

Система питания Dietary Approaches to Stop Hypertension разрабатывалась специально для снижения кровяного давления при гипертонии. Позже выяснилось, что такая диета решает и другие проблемы: нормализует вес, снижает уровень холестерина, способствует профилактике сахарного диабета и сердечной недостаточности. Основные принципы базируются на здоровом питании без модных сложностей: фрукты, овощи, зерновые, бобовые, нежирный белок и молочные продукты, богатые питательными веществами, клетчаткой, калием и кальцием. Настоятельно рекомендуется свести к минимуму количество соли, используя взамен травы и специи, чтобы сделать еду вкуснее и исключить алкоголь; сладости — не чаще 3-5 раз в неделю. Питаться следует 5 раз в день, потребляя в общем до 2,5 тыс. ккал, и обязательно уделять время упражнениям или хотя бы 15-минутным прогулкам после обеда и/или ужина.

#3. Флекситарианская диета

Объединив в названии слова «гибкий» и «вегетарианский» диетолог Дон Джексон Блатнер разработал диету, согласно которой можно придерживаться вегетарианских блюд, изредка (по желанию) 

позволяя себе котлету или стейк. Диета рассчитана на 5 недель, по прошествии которых можно потерять до 15% собственного веса, получив взамен гарантированный оздоровительный эффект. План питания предусматривает 1500 калорий в день в режиме «три-четыре-пять»: на завтрак около 300 калорий, 400 на обед, 500 — на ужин плюс два перекуса на 150 калорий.

#4-5 поделили между собой

Диета MIND, сочетающая две — DASH и средиземноморскую — и сосредоточенная на продуктах, положительно влияющих на здоровье мозга.

Диета WW (Weight Watchers) с разнообразным и малокалорийным меню, работающая по принципу российской Школы #sekta с упором на групповую поддержку.

Диета знаменитой клиники Мэйо (Mayo Clinic), сосредоточенная на постепенном формировании долгосрочной привычки к здоровому питанию.

Оригинал ELLE

Запретные фразы, программирующие болезни

← Предыдущая статьяСледующая статья →

Запретные фразы, программирующие болезни

В наше время практически не встретишь здоровых людей старше 25. У каждого какая-нибудь болячка или недуг. Конечно, можно долго рассуждать тут о наследственности, экологии и неправильном образе жизни. А слышали ли вы когда-нибудь о таком понятии, как органическая речь?

Открытие немецкого психотерапевта

Нередко приходится слышать или читать о том, что мысли материальны. Мол, нельзя думать о плохом – сбудется! Но вот верим ли мы в такие вещи всерьез?

Немецкий психотерапевт Носсрат Пезешкиан первым обратил внимание на то, что в человеческом лексиконе присутствуют слова и выражения, связанные с теми или иными физиологическими процессами. Он назвал этот феномен органической речью.

Исследования показали, что люди, которые любят употреблять те или иные выражения, с большой вероятностью заболевают теми недугами, которые соответствуют этим словам.

Каких фраз следует избегать?

Итак, следим за своим лексиконом и заменяем «опасные» фразы.

Так, утверждающий, что он «занимается самоедством» или кого-то «не переваривает», может заработать себе язву. Если человек говорит, что его «что-то гложет» или все ему «надоело до смерти», то он может заболеть раком.

Безопасная замена: «Этот человек мне не нравится», «Меня что-то беспокоит», «Я от этого устала».

Любители выражений «сыт по горло», «надоело до тошноты», «с души воротит» страдают потерей аппетита и нервной анорексией.

Безопасная замена: «Меня напрягает эта ситуация!», «С меня хватит!»

Избегайте фразы: «Мне горько». Может и в самом деле стать горько, что укажет на проблемы с печенью или желчным пузырем.

Безопасная замена: «Я расстроена этой ситуацией», «Мне грустно».

Многие любят говорить о том, что что-то «принимают близко к сердцу», что у них «сердце разрывается» или кто-то нанес им «удар в самое сердце». Этим они повышают риск инфаркта миокарда.

Безопасная замена: «Я сильно расстроена», «У меня стресс».

Частое употребление выражений «сидит у меня в почках» или «моча в голову ударила» приводит к урологическим заболеваниям.

Безопасная замена: «Никак не могу от этого отделаться», «Пришла на ум какая-то блажь».

Опасно говорить и о том, что вам «нужна отдушина», «перекрыли кислород», что вам «чихать на кого-то». У вас могут начаться проблемы с легкими и бронхами.

Безопасная замена: «Мне надо отвлечься», «Мне чинят препятствия», «Мне все равно».

Стоит отказаться от утверждений, что кто-то «пьет из вас кровь», «выжимает соки» или что-то вошло «в вашу плоть и кровь». Это может привести к болезням кровеносной, лимфатической, эндокринной системы.

Безопасная замена: «Он меня напрягает», «Она меня достает», «Это стало частью меня».

Те, кто обожает порассуждать о том, какой «груз забот» они на себя взвалили или что у них «на шее» сидят какие-то проблемы, непременно обретают остеохондроз.

Безопасная замена: «Я занята тем-то и тем-то», «У меня сейчас очень много дел и забот», «У меня много проблем».

Если кто-то называет себя «слишком тонкокожим» или «легкоранимым», его могут настигнуть аллергия или кожные заболевания.

Безопасная замена: «Меня это слишком задевает».

Не стоит упоминать и голову. Если вы говорите, что «всю голову сломали», «рисковали своей головой», «бились головой», что нечто принесло вам «сплошную головную боль», то стоит ожидать мигреней.

Безопасная замена: «Я долго билась над этой проблемой», «Это было небезопасно», «Это принесло мне сплошные проблемы».

Не рекомендуется говорить о том, что «ваше терпение лопнуло» или вам необходимо «выпустить пар». Это приводит к проблемам с сосудами, гипертонии.

Безопасная замена: «Я больше не могу этого терпеть!», «Мое терпение закончилось!»

Еще излюбленные фразы: «Глаза бы мои не видели», «страшно смотреть», «свет не мил». Могут начаться проблемы со зрением, вплоть до полной слепоты.

Безопасная замена: «Мне не хочется иметь с этим дело», «Мне некомфортно».

Если же вы говорите, что «не хотите этого слышать», получите проблемы со слухом, которые могут закончиться глухотой.

Безопасная замена: «Мне это неинтересно».

Не следует жаловаться, что вы «хромаете на обе ноги», даже если вы действительно очень устали или ноги болят. Можете огрести серьезные проблемы с нижними конечностями и опорно-двигательным аппаратом.

Безопасная замена: «У меня устали ноги, надо отдохнуть».

Наконец, если вы заявляете, что вас «трясет» или «колотит», вы можете стать жертвой депрессии.

Безопасная замена: «Мне не по себе», «Я волнуюсь».

Не говоря уж о таких фразах, как «совсем загнали», «совсем задавили» или «как 

ножом по сердцу». Они говорят сами за себя.

Безопасная замена: «От меня слишком многого хотят», «Ко мне слишком много претензий», «Это заставляет меня нервничать».

Как отказаться от «органической речи»?

Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Просто следите за своей речью. Можно на первых порах записывать разговоры на диктофон, а затем прослушивать для анализа. Если вы обнаружите, что в вашей речи часто мелькают «разрушительные» фразы, то подумайте над тем, как и чем их заменить. Потренируйтесь несколько раз, сознательно заменяя эти слова.

Если «запретные» фразы исчезнут из вашего лексикона, то, возможно, ваше физическое и душевное самочувствие значительно улучшатся, да и в дальнейшем вы избежите развития различных патологий.

Оригинал О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Женщина, которая не побоялась стать посмешищем

← Предыдущая статьяСледующая статья →

Женщина, которая не побоялась стать посмешищем

Любящая мать готова ради своих детей на все. Мэри Энн Вебстер (в замужестве — Беван) относится к их числу: она не побоялась стать объектом для насмешек, выставив свою нетипичную внешность на всеобщее обозрение. У нее была цель: во что бы то ни стало прокормить детей. Мэри предстояло пройти через оскорбления, унижения и чудачества зрителей, которые хотели поглазеть на «самую уродливую женщину в мире».

AdMe.ru поразила судьба этой самоотверженной и смелой женщины, которая стала в какой-то степени героиней своего времени.

Непростая судьба и мечты о женском счастье



Судьба Мэри поначалу была ничем не примечательной. Она родилась в Лондоне в многодетной и небогатой семье. Ей пришлось рано начать работать — она трудилась медицинской сестрой в госпитале. В то время Мэри была привлекательной девушкой, мечтающей о большой семье. И это случилось: в 29 лет она вышла замуж за Томаса Бевана, от которого впоследствии родила 4 детей.

Вскоре у Мэри начались проблемы со здоровьем: обострились мигрени, появились боли в мышцах и суставах. Врачи не могли толком понять, что происходит с ее организмом. Семья требовала внимания и забот, поэтому женщине было не до себя, и она крутилась как белка в колесе.

Внезапно проявившаяся болезнь



Симптомы все более явно проявлялись: удлинился череп, стали крупными черты лица, руки — грубыми, а женские формы постепенно начали исчезать. И из симпатичной молодой женщины миссис Беван превратилась в нечто отдаленно ее напоминающее.

Болезнь, которая настигла Мэри, называется акромегалия — нейроэндокринное заболевание, связанное с излишней выработкой гормона роста. Его избыток приводит к чрезмерно высокому росту, увеличению костей, внутренних органов и мягких тканей, сопровождается головными, мышечными болями. Акромегалия обычно возникает из-за доброкачественной опухоли гипофиза. В большинстве выявленных случаев заболевание носит наследственный характер.

Сегодня с этим недугом успешно борются врачи, применяя различные методы лечения. Но в самом начале ХХ века у Мэри Энн не было шансов на выздоровление. Каждый день женщина наблюдала, как ускользает ее красота.

Сомнительный титул и первый денежный выигрыш

К чести мистера Бевана, он поддерживал жену в свалившемся на нее горе и даже не думал о том, чтобы ее оставить, но у судьбы были свои планы на этот счет. После 11 лет брака миссис Беван овдовела и осталась одна с 4 детьми практически без средств к существованию.

После смерти мужа Мэри бралась за любую работу, лишь бы прокормить своих детей. На хорошую работу ее не брали из-за отталкивающей внешности. Люди на улице неоднозначно реагировали на женщину: оскорбляли, смеялись и пренебрежительно разглядывали. Каждый выход на улицу был испытанием.

Материальное положение семьи только ухудшалось, и тогда Мэри узнала, что в Англии есть конкурс на звание «самой уродливой женщины». И она решилась на отчаянный шаг — принять в нем участие. Главным призом была солидная сумма денег. Ей удалось победить в этом конкурсе, но в прессе одна за другой стали появляться уничижительные статьи, читать которые было непросто.

Мэри удалось сделать невозможное по тем временам — превратить свое несчастье в стабильный заработок, пусть и сложный в эмоциональном плане. Кстати, подобный конкурс и сейчас проводится в Англии, только акцент делается на гримасах.

Цирк и выступления во фрик-шоу

В 1920 году женщине поступило предложение работать в США в цирке и парке развлечений «Дримленд» на Кони-Айленде. Она участвовала в представлениях, где напоказ выставлялась ее нетипичная внешность. Мэри приходилось выступать в ярких нарядах, чтобы еще больше подчеркнуть свою непривлекательность и мужеподобность.

Кроме нее в шоу участвовали и другие люди с особенностями внешности: женщина с бородой, карлики, великаны, сиамские близнецы — все они были своеобразными фриками, которые выставлялись на потеху зрителям.

В то время публике нравились такие жестокие забавы, а миссис Беван была одной из самых популярных артисток в труппе. Кто знает, каких сил ей это стоило, ведь еще недавно она была симпатичной женщиной, а теперь стала объектом насмешек и унижений. Но все эти трудности она преодолевала только ради своих детей.



Сохранилось семейное фото, на котором Мэри со своими детьми: старший сын в матроске, младший в костюмчике и дочери в скромных платьях. В те времена студийные фотосессии были редкими, у некоторых их было всего несколько за целую жизнь. Возможно, этот факт свидетельствует о том, что Мэри прежде всего была любящей, трогательной и заботливой матерью, нежели цирковой артисткой во фрик-шоу.

До конца своих дней Мэри Беван работала в американском цирке. При жизни ей довелось вернуться в Европу лишь 

единожды: в 1925 году Мэри посетила Париж, куда ее пригласили для выступления на Всемирной выставке.

К сожалению, больные акромегалией редко доживают до преклонного возраста. Мэри скончалась в 1933 году в возрасте 59 лет, завещав своим детям, чтобы они похоронили ее на родной земле, в Англии. Непростая судьба любящей матери, которая не сломалась под гнетом титула «самой уродливой женщины в мире» еще раз доказывает, что дорогу осилит идущий, смелый, отчаянный.

Конечно, можно сказать, что у нее не было выбора, а это был единственный шанс. Но ведь она воспользовалась этим шансом, не побоялась рискнуть и сделать свою болезнь источником дохода, обеспечив себя и своих детей. Кто знает, как бы сложилась судьба Мэри, не будь у нее этой болезни и такой силы духа. Скорее всего, мы бы ничего не знали об этой женщине.

Впечатлила ли вас судьба миссис Беван?

Оригинал AdMe.ru

Выбираем необычный вид танцев

← Предыдущая статьяСледующая статья →

Выбираем необычный вид танцев

Ах, если можно было стать обладательницей красивой фигуры без утомительных занятий и в свое удовольствие! Ответ прост: оставьте надоевшие тренировки в зале, сойдите с беговых дорожек и отправляйтесь на танцы. Некоторые попробуют возразить, мол, и это мы проходили. Мы же хотим познакомить вас не с привычными танцевальными направлениями, а оригинальными жанрами. Уверены, вы сможете подобрать «плясовую» студию на свой вкус и останетесь довольны.

Зачем это нужно

Конечно, в отдаленной перспективе где-то маячит желанная фигура. Но другие весомые бонусы от посещения уроков танцев мы можем увидеть незамедлительно:

1) дыхательная система и сердце становятся крепче;

2) повышается общая выносливость организма;

3) кровь начинает быстрее циркулировать по организму;

4) подстегивается обмен веществ;

5) тело становится гибче, развивается координация движений;

6) улучшаются походка и осанка;

7) вы чувствуете себя бодрее;

8) появляются новые друзья по занятиям и т.д.

Куда отправляемся

Когда в следующий раз будете изучать список услуг, предлагаемых танцевальными студиями, обратите внимание на следующие виды танцев:

• зук

Отличный выбор для всех, кто не может определиться с направлением или не имеет танцевального партнера. Двумя словами, это клубная латина. Музыка направления вобрала в себя множество этнических мотивов. Движения, в отличие от других латиноамериканских «собратьев» более пластичные и плавные. Нарочитый эротизм и динамика уступают место чувственности, мягкости, легкой меланхолии.

• меренге

И танец, и музыка родом из жаркой Доминиканы. Проникнув со своей исторической родины на другие континенты, меренге сразу оброс толпой поклонников. Относительно не сложные динамичные движения, зажигательные мотивы под аккордеон, быстрый ритм, импровизация – вот фирменные особенности танца. Меренге исполняют и мужчины, и женщины. Правда, их контакт минимален, но это не умаляет общую колоритность.

• венский вальс

Мечтаете отправиться в танцевальную студию со своим партнером? Выберите ту, где обучают премудростям венского вальса. От обычного вальса он отличается большей динамичностью и плавностью. Когда кружится пара, создается впечатление, что они парят над землей. К тому же ведущая роль отведена мужчине, который выступает поддержкой и опорой своей спутнице. Конечно, обучиться «па» не так просто, но результат того стоит.

• ирландские танцы

Хотите на себе почувствовать нечто невообразимое? Отправляйтесь в группу ирландских сетовых танцев. Особенность этого заводного темпераментного танца в многообразных движениях ногами. Тут и прыжки, и броски, и захлесты, и повороты. Примечательно, что корпус практически неподвижен, а положение рук – на поясе. Главное, не сбиться с ритма и дыхания. А какое чувство единения с партнерами по танцу!

• зумба

Если ваша цель – максимально проработать мышцы под музыку, но не устать от однообразия, выбирайте зумбу. Это не просто танец, а смесь из различных направлений: самбы, хип-хопа, танца живота, фламенко, меренге. Плюс зумбы в том, что начать ею заниматься может даже тот, кто никогда не имел дело с танцами. Да и сама атмосфера напоминает дружескую вечеринку с набором несложных энергичных движений.

• капоэйра

Объединяет в себе уникальное сочетание хореографии и боевых искусств. Если заглянуть чуть глубже, мы окунемся в особую философию танца. Занятия капоэйрой дают возможность раскрыться личности в форме игры, даруют силу, ловкость, развивают коммуникабельность и чувство ритма. Примечательно, что это увлечение нельзя отнести к сугубо мужским, капоэйра очень демократична и подходит даже детям.

• боди-балет

Мечтали в детстве стать балериной? Реальность ближе, чем вы думаете: достаточно найти студию, где проходят занятия по боди-балету. Упрощенные упражнения, адаптированные для людей без подготовки – вот основа этого вида танцевальных 

тренировок. Они, кстати, не так энергозатратны, но «на выходе» вы получите стройную фигуру, королевскую осанку, легкую поступь.

Конечно, это далеко не вся «экзотика», которую могут нам предложить танцевальные студии. Есть еще контемп, свинг, реггетон, рагга, множество национальных танцев… Ищите, и вы обязательно найдете свое небанальное направление, которое с радостью начнете посещать. Правда, чтобы ощутить результат, специалисты рекомендуют открывать двери зала не менее трех раз в неделю. Заметим, что среднее время тренировки составляет 1,5 часа.

Обычно к занятиям во взрослых группах нет строгих требований к дресс-коду. Так что самое главное – ваше желание. При его наличии вы получите несравненно больше, чем просто приятное времяпровождение. Вы обретете ту гармонию, которая очень привлекательна: красота изнутри и снаружи. А это ли не главный секрет молодости?

Оригинал Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane