Названы 13 неочевидных признаков дефицита витамина D: проверяем себя

 

Названы 13 неочевидных признаков дефицита витамина D: проверяем себя

   Частой причиной хронической усталости часто становится именно дефицит витамина D

Часто во взрослом возрасте недостаток витамина D (холекальциферола) долго остается незамеченным, потому что его симптомы могут быть неочевидными или маскироваться под другие болезни. Но есть и хорошая новость: этот дефицит легко поддается лечению — главное, вовремя его выявить.

Мы собрали 13 самых частых признаков, которые могут указывать на нехватку витамина D в организме.

Постоянная усталость

Хроническая усталость и упадок сил — одни из самых частых и одновременно самых неочевидных симптомов дефицита. Механизм, который связывает дефицит витамина D с усталостью, пока что не изучен до конца, но исследования показывают, что восполнение нехватки витамина помогает взбодриться и стать энергичнее.

Частые простуды

Витамин D непосредственно участвует в работе иммунной системы, поэтому люди с его дефицитом чаще болеют, особенно респираторными вирусными инфекциями. После пандемии COVID-19 связь между низким уровнем витамина D и тяжелым течением болезни стала особенно заметной.

   Частые ОРВИ могут возникать на почве нехватки холекальциферола

Мышечная слабость и боли в конечностях

Витамин D принимает участие в минеральном обмене в мышечной ткани, поэтому его недостаточный уровень приводит к мышечной слабости, болям и даже к потере мышечной массы. У пожилых дефицит холекальциферола повышает риск падений.

Боли в спине

Ослабленные мышцы не могут эффективно поддерживать позвоночник, нагрузка на него возрастает, особенно в поясничном и шейном отделах. Поэтому боли в пояснице являются одним из самых частых признаков дефицита витамина D.

Переломы и остеопороз

Без витамина D в организме практически не усваивается кальций, из-за чего кости становятся ломкими. В зрелом возрасте это может привести к остеомаляции — размягчению костной ткани, а затем и к остеопорозу и переломам.

Выпадение волос

Витамин D участвует в регуляции роста волос, и при его дефиците скорость роста замедляется, волосы могут начать выпадать. У людей с очаговой алопецией — аутоиммунным заболеванием, связанным с выпадение волос, часто снижен уровень витамина D.

   Заметили, что у вас выпадают волосы? Причиной может быть нехватка витамина D

Ломкость зубов, кариес

Учитывая роль витамина D в обмене кальция, несложно представить, как важен этот витамин для крепости зубной эмали. Его дефицит повышает риск развития кариеса, трещин, сколов и других проблем с зубами.

Заболевания десен

Для здоровья десен также важна способность организма усваивать кальций и бороться с воспалением — то, в чем витамин D играет ключевую роль. Низкий уровень витамина может быть связан с развитием пародонтита.

Депрессия

Многочисленные исследования показывают разные результаты, в основном, из-за разных выборок и методик подсчета. Тем не менее, многие ученые сходятся во мнении, что низкий уровень витамина D связан с повышением риска развития депрессии или ухудшением ее симптомов.

Экзема

Витамин D влияет на барьерную функцию кожи и кожный иммунитет. Его дефицит может усугублять течение экземы — хронического воспалительного заболевания кожи.

   Экзема и другие воспалительные заболевания кожи нередко возникают или обостряются из-за дефицита холекальциферола

Набор веса

Дефицит витамина D чаще встречается у людей с ожирением, поскольку жировая ткань накапливает в себе и «запирает» этот витамин, не давая ему поступать в кровь. Есть и обратная связь: низкая физическая активность, мышечная слабость из-за нехватки холекальциферола может приводить к накоплению лишних килограммов.

Инфекции мочевыводящих путей

Витамин D способствует выработке антимикробных веществ, которые защищают мочевыводящие пути. Его дефицит может приводить к повышению риска развития инфекций, особенно у женщин.

Недержание мочи

Мышечная слабость, характерная для нехватки витамина D не обходит стороной и мышцы тазового дна, одной из функций которых является удержание мочи. Это особенно актуально для женщин после родов или после менопаузы.

   Назначать прием добавок с витамином D должен врач

Если вы ощущаете постоянную усталость, страдаете от мышечных болей, частых инфекций или замечаете выпадение волос и ломкость костей — стоит проверить уровень витамина D. Это можно сделать с помощью анализа крови. Лечение дефицита холекальциферола обычно включает прием добавок, но дозировку и схему приема должен назначать врач.

Недавно ученые назвали 3 витамина, дефицит которых может провоцировать постоянную усталость.

Слышали, что Сбербанк может перестать работать на вашем смартфоне в январе? Вот что нужно сделать

 

Слышали, что Сбербанк может перестать работать на вашем смартфоне в январе? Вот что нужно сделать

Всем привычное и необходимое приложение Сбербанк Онлайн для ОС Android может прекратить свою работу уже с середины января. Разберемся в вопросе и попытаемся понять в чем причина, и действительно ли это большая проблема для пользователей смартфонов?

Почему приложение может прекратить свою работу?

Все предельно просто – разработчики прекращают поддержку старых версий приложения Сбербанк Онлайн для Android и iOs. Для их корректной и бесперебойной работы нужно просто обновиться до актуальной версии. Для владельцев девайсов от Apple все сложно, обновить приложение получится, только обратившись в офис Сбербанка. А вот для устройств, работающих на базе операционной системы Android, все намного проще.

Как обновить приложение владельцам смартфонов с ОС Android?

К сожалению, найти приложение на Google Play не получится, как для скачивания, так и для обновления, в силу известных всем причин. Вот пара наиболее распространенных способов, как можно это сделать быстро и просто:

С официального сайта банка.

  • Заходим на сайт Сбербанка.
  • Пролистываем главную страницу вниз.
  • Нажимаем кнопку «Загрузите на Android», затем, после перехода на следующую страницу – «Скачать для Android».
  • Система безопасности Вашего смартфона скорее всего выдаст предупреждение, о том, что файл может быть небезопасным, его мы просто игнорируем и спокойно жмем на скачивание.
  • После этого начнется загрузка установочного файла приложения в формате Apk.
  • После того, как файл загрузится на устройство, открываем его, и, спокойно продолжаем пользоваться

Из App Gallery

  • Заходим на сайт Appgallery или устанавливаем одноименное мобильное приложение, которое можно найти, введя соответствующий поисковой запрос в браузере смартфона;
  • Нажимаем на значок лупы в верхнем углу экрана, пишем название приложения «Сбербанк», или используем ссылку: https://appgallery.huawei.com/app/C100994843;
  • Находим нужное нам приложение (обычно, первое в списке), жмем «Установить» или «Обновить»;
  • Система безопасности Вашего смартфона также выдаст предупреждение, о том, что файл, возможно, является небезопасным, его, как и в первом случае, мы просто игнорируем и спокойно жмем на скачивание;
  • После загрузки файла, открываем его и пользуемся, как обычно.

Оба описанных выше способа, позволят Вам без труда самостоятельно обновить приложение и продолжить использовать его в решении привычных повседневных задач.

Почему кошка ложится на спину перед хозяином: поведение, которое вы должны понимать

 

Почему кошка ложится на спину перед хозяином: поведение, которое вы должны понимать

Кошки способны очаровать нас своим поведением и привычками. Одна из таких интригующих особенностей – их склонность ложиться на спину перед хозяином. Этот, казалось бы, простой жест может вызывать у владельцев множество вопросов. Почему наши пушистые друзья демонстрируют своё уязвимое положение? Что они пытаются нам сказать? Давайте выясним причины этого поведения и научимся лучше понимать язык тела наших питомцев.

Почему кошка ложится на спину перед хозяином

1. Проявление доверия

Эксперты по этологии утверждают: когда кошка ложится на спину, открывая свой живот, это часто является признаком глубокого доверия к хозяину. Живот – одна из самых уязвимых частей тела кошки, и в природе они инстинктивно защищают эту область от потенциальных угроз. Открывая живот перед вами, кошка демонстрирует, что чувствует себя в полной безопасности в вашем присутствии.

Кот лежит на спине

Этот жест имеет огромное значение для отношений между кошкой и хозяином. Он показывает, что ваш питомец воспринимает вас как надёжного друга и защитника.

2. Оборонительная позиция

Интересно, что положение на спине может также использоваться кошками в качестве оборонительной тактики. В дикой природе, когда кошка оказывается в безвыходном положении во время схватки, она может перевернуться на спину, чтобы использовать все четыре лапы для защиты. Острые когти и сильные задние лапы становятся эффективным оружием против противника.

Бенгальский кот лежит на спине

Как различить доверие и защиту?

Чтобы правильно интерпретировать поведение вашей кошки, важно обращать внимание на контекст ситуации и другие сигналы тела. Признаки дружелюбного поведения включают в себя расслабленную позу, мягкий взгляд, медленное моргание и мурлыканье. Если кошка переворачивается на спину и при этом трётся о вас или предметы вокруг, это явный знак привязанности и доверия.

С другой стороны, если животное напряжено, хвост дёргается, а зрачки расширены, это может указывать на оборонительную позицию. В таком случае лучше дать кошке пространство и не пытаться гладить её животик.

Дополнительные причины поведения

1. Способ привлечения внимания

Иногда кошки используют этот приём, чтобы привлечь внимание хозяина. Если вы обычно реагируете на такое поведение лаской или игрой, ваш питомец может повторять его, когда хочет вашего участия.

2. Невербальная просьба о еде

В некоторых случаях переворот на спину может быть своеобразной формой "попрошайничества". Кошка может использовать этот жест, чтобы напомнить вам о кормлении, особенно если в прошлом такое поведение приводило к желаемому результату.

Язык тела кошек

Понимание кошачьих сигналов крайне важно для построения гармоничных отношений с питомцем. Помимо переворачивания на спину, кошки используют множество других жестов для коммуникации. Например, медленное моргание – это кошачий эквивалент улыбки и выражение дружелюбия. Вертикально поднятый хвост обычно означает приветствие и радость от встречи.

Советы по укреплению связи с питомцем

Чтобы правильно реагировать на поведение кошки, лежащей на спине, внимательно наблюдайте за её общим состоянием. Если животное расслаблено и дружелюбно настроено, можно осторожно погладить его по голове или боку. Однако помните, что не все кошки любят, когда трогают их живот, даже если они его демонстрируют.

Для укрепления взаимного доверия важно уважать личное пространство кошки. Создайте комфортную среду, обеспечьте питомца игрушками и уделяйте время. Постепенно кошка будет всё чаще проявлять своё расположение к вам, в том числе и демонстрируя свой уязвимый животик.

Любимый салат Брежнева "Кремлёвская хряпа": готовится просто, а съедается моментально. Бюджетно и очень вкусно

  Любимый салат Брежнева "Кремлёвская хряпа": готовится просто, а съедается моментально. Бюджетно и очень вкусно Привет, друзья! С...

Популярные